{"id":14,"date":"2022-09-03T14:00:15","date_gmt":"2022-09-03T14:00:15","guid":{"rendered":"https:\/\/sylwiakapalka.pl\/?page_id=14"},"modified":"2022-11-03T18:06:41","modified_gmt":"2022-11-03T18:06:41","slug":"start","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/sylwiakapalka.pl\/","title":{"rendered":"Start"},"content":{"rendered":"

[et_pb_section fb_built=”1″ admin_label=”header” _builder_version=”4.17.6″ _module_preset=”default” background_color=”#000000″ custom_margin=”||0px||false|false” custom_padding=”||0px||false|false” collapsed=”on” global_colors_info=”{}”][et_pb_row _builder_version=”4.18.1″ _module_preset=”default” custom_margin=”0px||0px||false|false” custom_padding=”0px||0px||false|false” collapsed=”on” global_colors_info=”{}”][et_pb_column type=”4_4″ _builder_version=”4.17.6″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][et_pb_text _builder_version=”4.18.1″ _module_preset=”default” header_font=”|700|||||||” header_text_align=”center” header_font_size=”76px” background_layout=”dark” custom_margin=”||0px||false|false” custom_padding=”||0px||false|false” header_font_size_tablet=”76px” header_font_size_phone=”68px” header_font_size_last_edited=”on|phone” global_colors_info=”{}”]<\/p>\n

Sylwia Kapa\u0142ka<\/h1>\n

[\/et_pb_text][et_pb_text _builder_version=”4.18.1″ _module_preset=”default” text_font=”Rock Salt||||||||” text_text_color=”gcid-5a9b044a-06b5-4e62-85c7-60f97cea4556″ text_font_size=”24px” transform_rotate=”0deg|0deg|358deg” text_orientation=”center” background_layout=”dark” custom_margin=”-10px||||false|false” custom_padding=”0px||||false|false” global_colors_info=”{%22gcid-5a9b044a-06b5-4e62-85c7-60f97cea4556%22:%91%22text_text_color%22%93}”]<\/p>\n

Trener Personalny Pilates<\/p>\n

[\/et_pb_text][et_pb_slider _builder_version=”4.18.1″ _module_preset=”default” auto=”on” auto_ignore_hover=”on” hover_enabled=”0″ border_radii=”on|15px|15px|15px|15px” global_colors_info=”{}” sticky_enabled=”0″][et_pb_slide heading=”Pilates” _builder_version=”4.18.1″ _module_preset=”default” header_level=”h2″ header_font=”|600|||||||” header_font_size=”64px” body_font=”||||||||” body_font_size=”40px” body_line_height=”1.2em” background_enable_color=”off” background_image=”https:\/\/sylwiakapalka.pl\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/slide-foto1.jpg” background_enable_image=”on” background_position=”top_right” text_orientation=”left” hover_enabled=”0″ global_colors_info=”{}” sticky_transition=”on” body_font_size_last_edited=”on|phone” sticky_enabled=”0″ body_font_size_phone=”32px” body_font_size_tablet=”40px”]<\/p>\n

uczy \u015bwiadomo\u015bci
swojego cia\u0142a<\/p>\n

[\/et_pb_slide][et_pb_slide heading=”Pilates” _builder_version=”4.18.1″ _module_preset=”default” header_level=”h2″ header_font=”|600|||||||” header_font_size=”64px” body_font=”||||||||” body_font_size=”40px” body_line_height=”1.2em” background_enable_color=”off” background_image=”https:\/\/sylwiakapalka.pl\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/slide-foto3.jpg” background_enable_image=”on” background_position=”top_left” text_orientation=”right” global_colors_info=”{}” sticky_transition=”on”]<\/p>\n

buduje si\u0142\u0119 od \u015brodka<\/p>\n

[\/et_pb_slide][et_pb_slide heading=”Pilates” _builder_version=”4.17.6″ _module_preset=”default” header_level=”h2″ header_font=”|600|||||||” header_font_size=”64px” body_font=”||||||||” body_font_size=”40px” body_line_height=”1.2em” background_enable_color=”off” background_image=”https:\/\/sylwiakapalka.pl\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/slide-foto2.jpg” background_enable_image=”on” text_orientation=”center” custom_padding=”0px||||false|false” global_colors_info=”{}” sticky_transition=”on”]<\/p>\n

poprawia jako\u015b\u0107 ruchu<\/p>\n

[\/et_pb_slide][\/et_pb_slider][\/et_pb_column][\/et_pb_row][\/et_pb_section][et_pb_section fb_built=”1″ admin_label=”cytat” _builder_version=”4.17.6″ _module_preset=”default” background_color=”#000000″ custom_margin=”||0px||false|false” custom_padding=”||0px||false|false” collapsed=”on” global_colors_info=”{}”][et_pb_row _builder_version=”4.17.6″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][et_pb_column type=”4_4″ _builder_version=”4.17.6″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][et_pb_text _builder_version=”4.17.6″ _module_preset=”default” text_font=”||on||||||” text_text_color=”rgba(255,255,255,0.67)” text_font_size=”22px” text_orientation=”center” background_layout=”dark” max_width=”800px” module_alignment=”center” global_colors_info=”{}”]Trening nie mo\u017ce by\u0107 celem samym w sobie – ma by\u0107 przyjemn\u0105 rutyn\u0105, do kt\u00f3rej z ch\u0119ci\u0105 si\u0119 wraca[\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][\/et_pb_section][et_pb_section fb_built=”1″ admin_label=”o mnie” module_id=”omnie” _builder_version=”4.17.6″ _module_preset=”default” background_color=”#000000″ custom_padding=”||10%||false|false” collapsed=”on” global_colors_info=”{}”][et_pb_row column_structure=”3_5,2_5″ make_equal=”on” _builder_version=”4.17.6″ _module_preset=”default” collapsed=”on” global_colors_info=”{}”][et_pb_column type=”3_5″ module_class=”centra” _builder_version=”4.17.6″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][et_pb_text admin_label=”title” _builder_version=”4.17.6″ _module_preset=”default” header_2_font=”|700|||||||” header_2_font_size=”36px” background_layout=”dark” global_colors_info=”{}”]<\/p>\n

O mnie<\/h2>\n

[\/et_pb_text][et_pb_text _builder_version=”4.18.1″ _module_preset=”default” background_layout=”dark” global_colors_info=”{}”]Jestem trenerem personalnym, instruktork\u0105 zaj\u0119\u0107 grupowych, w\u0142a\u015bcicielk\u0105 IQ Pilates Studio w Opolu oraz projektu Naturalnie w ruchu.<\/p>\n

Specjalizuj\u0119 si\u0119 w metodzie pilates, poprzez kt\u00f3r\u0105 buduj\u0119 si\u0142\u0119 od \u015brodka – zar\u00f3wno fizyczn\u0105 jak i mentaln\u0105.<\/strong><\/p>\n

Sko\u0144czy\u0142am politologi\u0119, ale to praca instruktora fitness porwa\u0142a moje serce.<\/p>\n

Pilates nie by\u0142 mi\u0142o\u015bci\u0105 od pierwszego wejrzenia, jednak obserwuj\u0105c efekty swoje, jak r\u00f3wnie\u017c swoich podopiecznych, systematycznie rezygnowa\u0142am z aerobikowych \u201efiko\u0142k\u00f3w\u201d na rzecz „le\u017cenia i oddychania\u201d.<\/p>\n

To w\u0142a\u015bnie pilates odkry\u0142 m\u00f3j \u201ep\u0142aski brzuch\u201d<\/strong>.
\nTo w\u0142a\u015bnie ten trening przygotowa\u0142 moje cia\u0142o do porod\u00f3w i pozwoli\u0142 na spokojny i bezpieczny powr\u00f3t do formy.
\nTo dzi\u0119ki pilatesowi moi klienci w ka\u017cdym wieku ciesz\u0105 si\u0119 pe\u0142ni\u0105 \u017cycia bez b\u00f3lu.[\/et_pb_text][\/et_pb_column][et_pb_column type=”2_5″ _builder_version=”4.17.6″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][et_pb_image src=”https:\/\/sylwiakapalka.pl\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/foto1.jpg” title_text=”foto1″ _builder_version=”4.17.6″ _module_preset=”default” border_radii=”off|15px|||15px” global_colors_info=”{}”][\/et_pb_image][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row column_structure=”2_5,3_5″ make_equal=”on” _builder_version=”4.17.6″ _module_preset=”default” collapsed=”on” global_colors_info=”{}”][et_pb_column type=”2_5″ _builder_version=”4.17.6″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][et_pb_image src=”https:\/\/sylwiakapalka.pl\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/foto2.jpg” title_text=”foto2″ _builder_version=”4.17.6″ _module_preset=”default” border_radii=”off||15px|15px|” global_colors_info=”{}”][\/et_pb_image][\/et_pb_column][et_pb_column type=”3_5″ module_class=”centra” _builder_version=”4.17.6″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][et_pb_text _builder_version=”4.18.1″ _module_preset=”default” background_layout=”dark” global_colors_info=”{}”]Na co dzie\u0144 pomagam swoim podopiecznym wple\u015b\u0107 zdrow\u0105 porcj\u0119 ruchu w plan zaj\u0119\u0107. Radzimy sobie z brakiem czasu, \u201es\u0142omianym zapa\u0142em\u201d, niesystematyczno\u015bci\u0105.
\nWalczymy z brzuchem i o po\u015bladki. Odci\u0105\u017camy g\u0142ow\u0119 i kr\u0119gos\u0142up.<\/p>\n

Moim konikiem jest Pilates, metoda, kt\u00f3ra uczy \u015bwiadomo\u015bci swojego cia\u0142a, poprawia jako\u015b\u0107 ruchu, dzi\u0119ki czemu ka\u017cde z \u0107wicze\u0144 jest maksymalnie efektywne, a zatem i na efekty nie trzeba d\u0142ugo czeka\u0107.
\nSkupiam si\u0119 na treningach, kt\u00f3re daj\u0105 si\u0142\u0119 i energi\u0119 na co dzie\u0144. Poprawiaj\u0105 sprawno\u015b\u0107, sylwetk\u0119 oraz pewno\u015b\u0107 siebie.<\/p>\n

Robi\u0119 te\u017c pyszn\u0105 kaw\u0119 i ciasto marchewkowe<\/p>\n

Jestem jedn\u0105 z pierwszych, kt\u00f3ra zacz\u0119\u0142a prowadzi\u0107 pilates w Opolu.
\nMam na koncie kilkana\u015bcie lat pracy w zawodzie trenera<\/strong>, kilkadziesi\u0105t kurs\u00f3w, szkole\u0144 i warsztat\u00f3w zawodowych, kilkuset podopiecznych w IQ i online.[\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row column_structure=”3_5,2_5″ make_equal=”on” _builder_version=”4.18.1″ _module_preset=”default” collapsed=”on” global_colors_info=”{}”][et_pb_column type=”3_5″ module_class=”centra” _builder_version=”4.17.6″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][et_pb_text _builder_version=”4.18.1″ _module_preset=”default” link_text_color=”#e8c4ca” background_layout=”dark” text_font_last_edited=”off|desktop” global_colors_info=”{}”]<\/p>\n

Sprowadzi\u0142am do Opola pilatesowe maszyny dzi\u0119ki czemu mieszka\u0144cy naszego miasta mog\u0105 \u0107wiczy\u0107 tak samo jak nowojorczycy, gwiazdy show biznesu czy zawodowi sportowcy.<\/p>\n

Jestem wyrozumia\u0142a i elastyczna. Trening nie mo\u017ce by\u0107 celem samym w sobie – ma by\u0107 przyjemn\u0105 rutyn\u0105, do kt\u00f3rej z ch\u0119ci\u0105 si\u0119 wraca.<\/p>\n

Nic nie musisz, ale mo\u017cesz wszystko to moja dewiza.<\/p>\n

Jeden z moich d\u0142ugoletnich podopiecznych powiedzia\u0142, \u017ce po\u0142owa pieni\u0119dzy jak\u0105 inwestuje w trening ze mn\u0105 daje mu pewno\u015b\u0107, \u017ce\u00a0w\u00a0og\u00f3le go zrobi. Drugie p\u00f3\u0142 – \u017ce zrobi go najlepiej jak mo\u017ce danego dnia.<\/p>\n

Je\u015bli potrzebujesz wsparcia i\u00a0motywacji by zacz\u0105\u0107 si\u0119 rusza\u0107 – daj zna\u0107!<\/p>\n

Je\u015bli cierpisz na chroniczny brak czasu i ju\u017c kt\u00f3ry\u015b rok z rz\u0119du odk\u0142adasz sw\u00f3j trening, bo zawsze jest co\u015b (lub kto\u015b) wa\u017cniejszego – napisz <\/a><\/p>\n

[\/et_pb_text][\/et_pb_column][et_pb_column type=”2_5″ _builder_version=”4.17.6″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][et_pb_image src=”https:\/\/sylwiakapalka.pl\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/foto3.jpg” title_text=”foto3″ _builder_version=”4.17.6″ _module_preset=”default” border_radii=”off|15px|||15px” global_colors_info=”{}”][\/et_pb_image][\/et_pb_column][\/et_pb_row][\/et_pb_section][et_pb_section fb_built=”1″ admin_label=”trening” module_id=”trening” _builder_version=”4.17.6″ _module_preset=”default” background_color=”#000000″ use_background_color_gradient=”on” background_color_gradient_stops=”rgba(0,0,0,0.55) 0%|rgba(0,0,0,0.53) 98%” background_color_gradient_overlays_image=”on” background_image=”https:\/\/sylwiakapalka.pl\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/foto-full1.jpg” parallax=”on” collapsed=”on” global_colors_info=”{}”][et_pb_row column_structure=”1_2,1_2″ _builder_version=”4.17.6″ _module_preset=”default” custom_padding=”||||false|false” collapsed=”on” global_colors_info=”{}”][et_pb_column type=”1_2″ _builder_version=”4.17.6″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][et_pb_text admin_label=”title” _builder_version=”4.17.6″ _module_preset=”default” header_2_font=”|700|||||||” header_2_font_size=”36px” background_layout=”dark” global_colors_info=”{}”]<\/p>\n

Trening Indywidualny<\/h2>\n

[\/et_pb_text][\/et_pb_column][et_pb_column type=”1_2″ _builder_version=”4.17.6″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][et_pb_button button_url=”#kontakt” button_text=”um\u00f3w si\u0119 na konsultacj\u0119” button_alignment=”right” _builder_version=”4.17.6″ _module_preset=”default” custom_button=”on” button_text_size=”15px” button_border_width=”1px” button_border_radius=”30px” button_icon=”||fa||900″ button_icon_placement=”left” button_on_hover=”off” background_layout=”dark” custom_padding=”|30px||50px|false|false” button_bg_color_last_edited=”off|desktop” global_colors_info=”{}” button_bg_color__hover_enabled=”off|hover” button_bg_enable_color__hover=”off”][\/et_pb_button][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row _builder_version=”4.17.6″ _module_preset=”default” custom_margin=”0px||||false|false” custom_padding=”0px||||false|false” collapsed=”on” global_colors_info=”{}”][et_pb_column type=”4_4″ _builder_version=”4.17.6″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][et_pb_text _builder_version=”4.18.0″ _module_preset=”default” text_font_size=”18px” background_layout=”dark” max_width=”900px” module_alignment=”left” global_colors_info=”{}”]<\/p>\n

Do pewnych rzeczy trzeba dojrze\u0107.
Tak jest cz\u0119sto z decyzj\u0105 by zadba\u0107 wreszcie o siebie, zainwestowa\u0107 w swoje zdrowie i dobre samopoczucie.
Regularny trening typu pilates jest tak samo wa\u017cny jak higiena, mycie z\u0119b\u00f3w, zbilansowana dieta itd. To zdrowa rutyna konieczna by czu\u0107 si\u0119 dobrze we w\u0142asnej sk\u00f3rze jak najd\u0142u\u017cej.<\/p>\n

[\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row column_structure=”1_2,1_2″ make_equal=”on” _builder_version=”4.17.6″ _module_preset=”default” collapsed=”on” global_colors_info=”{}”][et_pb_column type=”1_2″ _builder_version=”4.17.6″ _module_preset=”default” custom_padding=”30px|30px|30px|30px|true|true” border_radii=”on|15px|15px|15px|15px” border_width_all=”1px” border_color_all=”#FFFFFF” global_colors_info=”{}”][et_pb_text admin_label=”title” _builder_version=”4.17.6″ _module_preset=”default” header_2_font=”||||||||” header_3_font=”|700|||||||” header_3_font_size=”32px” background_layout=”dark” global_colors_info=”{}”]<\/p>\n

Dlaczego warto<\/h3>\n

[\/et_pb_text][et_pb_blurb title=”1:1 z trenerem” use_icon=”on” font_icon=”N||divi||400″ icon_placement=”left” image_icon_width=”40px” _builder_version=”4.17.6″ _module_preset=”default” header_font_size=”22px” header_line_height=”1.2em” background_layout=”dark” custom_margin=”||15px||false|false” global_colors_info=”{}”][\/et_pb_blurb][et_pb_blurb title=”komfortowo i bezpiecznie” use_icon=”on” font_icon=”N||divi||400″ icon_placement=”left” image_icon_width=”40px” _builder_version=”4.17.6″ _module_preset=”default” header_font_size=”22px” header_line_height=”1.2em” background_layout=”dark” custom_margin=”||15px||false|false” global_colors_info=”{}”][\/et_pb_blurb][et_pb_blurb title=”najbardziej efektywny” use_icon=”on” font_icon=”N||divi||400″ icon_placement=”left” image_icon_width=”40px” _builder_version=”4.17.6″ _module_preset=”default” header_font_size=”22px” header_line_height=”1.2em” background_layout=”dark” custom_margin=”||15px||false|false” global_colors_info=”{}”][\/et_pb_blurb][et_pb_blurb title=”w 100% dopasowany do potrzeb” use_icon=”on” font_icon=”N||divi||400″ icon_placement=”left” image_icon_width=”40px” _builder_version=”4.17.6″ _module_preset=”default” header_font_size=”22px” header_line_height=”1.2em” background_layout=”dark” custom_margin=”||15px||false|false” global_colors_info=”{}”][\/et_pb_blurb][et_pb_blurb title=”Tw\u00f3j trener cz\u0119sto staje si\u0119 twoim przyjacielem” use_icon=”on” font_icon=”N||divi||400″ icon_placement=”left” image_icon_width=”40px” _builder_version=”4.17.6″ _module_preset=”default” header_font_size=”22px” header_line_height=”1.2em” background_layout=”dark” custom_margin=”||15px||false|false” global_colors_info=”{}”][\/et_pb_blurb][et_pb_code _builder_version=”4.17.6″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”]<\/p>\n